VN-Index
HNX-Index
Nasdaq
USD
Vàng
Giới thiệu tòa soạn Hotline: 0987 828 585
Bài tập thư giãn và tăng cường cơ mắt

Đôi mắt của bạn thường cảm thấy căng thẳng? Nguồn: internet

Bài tập thư giãn và tăng cường cơ mắt

Đôi mắt của bạn thường cảm thấy căng thẳng? Bạn có liên tục nhìn vào màn hình LED tại nơi làm việc, trong giờ nghỉ hoặc ở nhà không? Bạn hãy cẩn thận vì những việc làm này có thể gây mỏi mắt, các vấn đề về thị lực, khô mắt và thậm chí là gây ra cảm giác lo lắng và đau đầu.

5 bài tập làm sáng mắt cận

Canon ra mắt máy ảnh EOS 90D, EOS M6 Mark II chuyên chụp thể thao, quay Vlog

[Video] Kính áp tròng thông minh: Chụp ảnh, quay video chỉ bằng một cái chớp mắt

Vì rất khó để bạn có thể dừng làm việc hoặc rời xa các màn hình điện tử, nên bạn hãy cố gắng dành ra 10 phút mỗi ngày để tập thể dục cho mắt. Những bài tập này sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường cơ mắt, tăng cường hiệu suất nhận thức, cải thiện thời gian phản ứng thị giác và hình dạng của mắt bạn.

Các bài tập này khá dễ tập nên bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

Đảo mắt

Bài tập đảo mắt này rất hiệu quả, và khi được thực hiện thường xuyên, nó có thể giúp tăng cường cơ mắt và tăng cường hình dạng của mắt.

Cách thực hiện

  1. Ngồi hoặc đứng thẳng. Vai để thư giãn, giữ cổ thẳng, và nhìn về phía trước.
  2. Nhìn sang bên phải và sau đó từ từ đảo mắt lên trần nhà.
  3. Đảo mắt xuống bên trái và từ đó, hướng xuống sàn nhà.
  4. Làm động tác này theo hướng kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Thời gian tập: 2 phút

Mỗi mắt tập 10 lần

Làm ấm mắt

Chắc nhiều người sẽ yêu thích động tác này. Bạn có thể thực hiện bài tập này ngay cả khi đang đeo kính áp tròng. Động tác này có thể thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy mỏi mắt và cần một bài tập nhanh và sảng khoái.

Cách thực hiện

  1. Ngồi hoặc đứng thoải mái rồi chà xát hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên.
  2. Nhắm mắt và đặt lòng bàn tay lên trên mí mắt. Bạn sẽ cảm nhận được hơi ấm từ lòng bàn tay lan sang mắt.
  3. Nhớ đừng ấn lòng bàn tay lên nhãn cầu của bạn.

Thời gian – 3 phút

Mỗi mắt bạn làm 7 lần

Nhìn theo ngón tay (hoặc một vật gì đó tương tự)

Bài tập này được bác sĩ kê toa cho những người có cơ mắt kém.

Cách thực hiện

  1. Ngồi trên ghế. Để vai thư giãn, cổ giữ thẳng và mắt nhìn về phía trước.
  2. Cầm một cây bút chì trong tay phải và giữ nó trước mũi. Nhìn tập trung vào đầu bút chì

Thời gian: 2 phút

Ấn mắt

Nếu bạn có một ngày tồi tệ, căng thẳng trong công việc thì bài tập này sẽ làm dịu đôi mắt giúp bạn giảm căng thẳng – tất cả chỉ trong nháy mắt!

Cách thực hiện

  1. Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hít một hơi thật sâu.
  2. Đặt một ngón tay lên mỗi mí mắt và ấn thật nhẹ trong khoảng 10 giây.
  3. Thả tay ra trong khoảng 2 giây và ấn nhẹ trở lại.

Thời gian – 1 phút

Mỗi bên mắt làm 10 lần

Massage mắt

Bài tập này giúp làm giảm tình trạng mỏi và khô mắt.

Cách thực hiện

  1. Ngồi thẳng, để vai thư giãn.
  2. Nghiêng đầu ra sau một chút và nhắm mắt lại.
  3. Đặt ngón trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng trên mỗi mí mắt.
  4. Di chuyển các ngón tay phải theo hướng ngược chiều kim đồng hồ và các ngón tay trái theo chiều kim đồng hồ.
  5. Lặp lại 10 lần trước khi thay đổi theo hướng ngược lại.

Thời gian – 2 phút

Thực hiện mỗi bên mắt 10 lần

THÔNG TIN CẦN QUAN TÂM